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张家口市重点少年儿童业余体育学校羽毛球培训基地在宣化区全民健身中心挂牌

6月10日,“张家口市重点少年儿童业余体育学校羽毛球培训基地”揭牌仪式在宣化区全民健身中心隆重举行。

据介绍,张家口市重点少年儿童业余体育学校与拥有丰富体育场地资源和羽毛球项目后备人才队伍的宣化区全民健身中心建立合作关系,开创联合培养的新模式,进一步优化了全市业余体校体育训练项目的布局与结构,加强了优秀体育后备人才的培养与输送。希望培训基地成立后,创建一支能征善战、作风优良的“绩优股”队伍,坚持以“选好苗子、着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”为高水平训练工作的指导方针,本着“高起点定位、高标准发展、高成效产出”的发展思路,全面提高张家口市羽毛球项目竞技实力,带动羽毛球项目在张家口市取得更好的发展前景。

不上补习班 五年级女儿6年每周9小时羽毛球 收获足以让我说“值”!

原标题:不上补习班, 五年级女儿6年每周9小时羽毛球, 收获足以让我说“值”!

这段时间,我们感受到一个明显的“风向”是,大家更加重视孩子的运动了。不少花友都希望培养孩子在运动上的“一技之长”,不光要有运动习惯,而且在某一项运动上能做到“准专业”水平。

目标很美,但怎么一步步落地呢?几岁开始,怎么启蒙,如何把“级别”练上去… 今天,就给大家带来一个真实运动实践故事:花友@舍得~的女儿5岁就开始练羽毛球,每周训练8-9小时,至今已经坚持了6年,一路从幼儿园打到了小学五年级。

为什么选择羽毛球?“运动至上”给孩子带来的影响又是什么呢?今天,我们就来看看她家的故事。感谢,花友@舍得~

我和队友都是普通公司的普通职员,但是我们对孩子的教育在大方向是一致的:一个强健的体魄,一个有趣的灵魂,一个博览群书的大脑。

在我们家,优先顺序一目了然。体育是第一位的,阅读是第二位的,助人为乐是第三位,其他都是浮云。

为什么体育第一呢?因为身体是革命的本钱,体育不但能强身健体,让人快乐,更能激发大脑发育潜能,促进大脑发育,这在《运动改造大脑》里详尽阐释了。

这本书来自哈佛医学院的约翰•瑞迪教授,在书中他提到:运动给身体提供了某种独一无二的刺激,而这种刺激为大脑创建了一种环境,这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。

而且,一个好的身体是一辈子的财富,现在学习都太卷了,很多孩子到了初中、高中就会抑郁,也没有一个发泄的渠道,而运动是很好的释放压力和情绪的方式,所以在我们家,运动是非常重要的。

孩子到了高年级以后,有时候作业很多,我们就会跟老师沟通一下,确实写不完的,可能就不写了。还是像我说的,我们以运动为主。

当然,重视孩子的体育,并不代表我们不在乎她的学习。我们的目标很清晰:把身体弄好了,学习能跟上,不太差就行。即使外面再卷,我们也不焦虑。

爬山:这个是从2岁就开始的,我家附近的小山,上到半山腰的平台是一公里。孩子2岁就自己独立爬1公里。现在每周至少爬一次全程3公里。

骑自行车:这个自从5岁学会摆脱辅助轮后,每周都在小区院子里和小朋友疯玩骑自行车。

跳绳:因为院子里小朋友都是小学生,我家从5岁就会了,在幼儿园班里她是唯一一个会跳绳的。

最后我们找到了孩子最喜欢的羽毛球。下面就来说说,娃从接触羽毛球,到爱上这项运动的故事吧。

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我女儿从5岁半开始学羽毛球,现在已经整整在球场度过了6年时光。第一年是当体育课来上的。一周2次,一次一个半小时。从6岁半开始一周4次的训练频率,一直持续到现在。

神奇的事情是,6年过去了,大班训练费用一直是60元一次课,真是太合适了!

孩子从接触羽毛球,到技能提高,再到现在发自肺腑喜欢羽毛球这项运动,经历了3个阶段,巧合的是刚好也换了3个机构。

2016年10月份,东北的天气逐渐转凉。我担心户外活动减少,5周岁半女儿的活动量不够。我们于是就在附近大学的体育馆报了羽毛球班,教练就是大学里的体育老师。

本来开始我们是打算学乒乓球的,阴差阳错选择了羽毛球。这2项运动在中国都有非常广泛的群众基础。

在我们体育馆里,乒乓球和羽毛球训练在一个馆里,彼此挨着。我们平时练羽毛球的时候,也能看见乒乓球学员的训练。

相比乒乓球,我更庆幸选了羽毛球。一是羽毛球场地更大,孩子跑动范围更广;二是羽毛球训练队员多,训练之余小伙伴们还能说说笑笑,是个固定的小社交团体。而乒乓球大多是1对1训练,最多的时候也只看见1对2,训练伙伴少,队员交流互动的场景少。

刚开始练习羽毛球,我们是一周2次,每次一个半小时。每次前半个小时就跟学校的体育课差不多,就是各种体能训练:折返跑、蛙跳等等。后面1个小时就是羽毛球的动作学习。

这样的安排我很满意,尤其是前面半个小时的体能训练,完全符合我的预期,能有效提高小孩子的体能和心肺功能。就这样我们开启了羽毛球启蒙。

现在回头看,这个教练虽然是大学老师,但是明显不是从小练习羽毛球的,应该是在体育院校后来学的,专业性还是有很大差距。

不过,这个老师的好处就是把羽毛球上成了学校体育课的感觉。老师还经常组织运动会,带领孩子们玩各种趣味运动会,完全符合大学体育老师的气质,我女儿就这样上了一年的体育课,羽毛球技术未见明显提升,但是,强身健体的目标达到了。

在5周岁半到6周岁半这一年中,考虑到孩子太小,怕影响骨骼发育,我们的羽毛球上课节奏是一周一次,一次90分钟。一年的基础体能训练下来,孩子变得又能跑又能跳,运动能力比同龄孩子大幅提高。

举个例子,在6周岁半光荣加入小学生队伍后,体育课上她是一颗耀眼的明星,50米及100米跑全班第一,连男生都跑不过她。长跑比赛老师钦点必须参加。

第二年女儿就上小学了。上了小学后,我们在体育中心寻了个羽毛球名师,技术能力和教学水平一流,要求也是甚为严格。一周4节课,每节课120分钟。除了生病外还不允许请假。

周末两天每天额外还要跑3公里练体能,大概一个半小时。跑步是非常好的有氧运动。技巧训练和有氧训练,对身体和大脑有不同的有利影响。两手都要抓,两手都要硬。

用教练的话讲,光是技术好,没有体能做基础,在球场上就能被对手拖死。而在球场上能跑,技术不过关,也是白瞎。

这样一来,每周的训练量达到了9.5个小时,训练一下就占了大量的课外时间。我们斟酌半天,断舍离停了一门课外课,全力以赴保证羽毛球训练的出勤率。

平均每天保持1个多小时的运动量,这个其实挺难的,但是我家队友是个运动狂,无论天气多么恶劣,都坚持接送孩子去运动。再加上同样严格要求的教练,导致我们什么中秋节啊,国庆节啊,都在球场上挥汗如雨;也就过春节停了一周的课。

这种高标准严要求,给孩子打下了良好的习惯基础。时至今日她都非常明白,要练习,至少一周4次的运动量。

事实上,要想一项运动能做到稍微专业,每周8小时是底线小时就像是分水岭,你在球场上一眼就能看出8小时以上训练量的孩子技术更专业。

在体育中心一坚持就是四年,应该是非常充实的。孩子的收获是,一个良好的运动习惯养成了,一个健康的体魄也养成了。孩子交了几个好朋友,我也和两位妈妈成了好朋友。在网球中心,女儿渡过了2/3小学阶段。在这里,她很开心,身体倍棒,吃嘛嘛香!

接下来就是第三个机构了,体校开的训练班。娃一周4节课,周二周五一个半小时,周六和周日2.5个小时,一周合计8小时。

在这里,我才明白什么叫流水作业,大规模教学,成绩提高还快。五年级我们不自量力地去挑战体校的孩子,输得惨不忍睹。于是,我们决定跳出舒适圈,转到了这个专业机构。

在这里,教练员得有10名以上了,分组分层教学。师资力量雄厚,再加分层教学,效率那叫一个高,提升速度飞快。而且根据孩子的不同水平编入相应的班级,不会出现高水平和低水平在一个组训练的尴尬和无聊。

可惜我们家娃天资平平,而且年龄也大了。前5年的混龄低效训练,并没有真正提升多少技能。在这个专业培训班,有天资的孩子在2、3年级就出成绩了,然后早早进入体校更系统地训练,我女儿是拍马也追不上了。

从体育教学反思到学校的文化课教学,分层教学真是提高学习效率的不二法则,可惜现在不让分层教学了。

然而,女儿的收获却是更大了,每周和体校的孩子进行高水平的切磋,让她技术提升很快。而且,她在这项运动中收获了巨大的乐趣和长时间的心灵体验,这些乐趣也变成了源源不断的的动力让她去追求更好。

每次训练前一晚,她上床睡觉前都会兴奋地说:“明天又可以打球,真是太棒了!”

我们也许这辈子都无法走向世界赛场,但能和前世界冠军打一次指导赛也是绝佳的学习机会。今年女儿有幸去参加了前世界冠军熊国宝的公开课。

熊老今年已经60岁了,但是身材还是和年轻一样修长精壮,而且体能状态绝佳。他和6位10来岁的小朋友打了6场指导课,还是面不改色脸不红,神态自若。

我想到旅游时碰到的一位60岁老人,他已白发苍苍,自己感叹因为岁数太大而不能走远路,黯然神伤。两相对比,正是长期运动的魅力所在。它能让人们保持旺盛的精力和良好的身体状态。

公开课结束后,我问女儿从世界冠军身上学到了什么,她答曰:“一是假动作非常隐蔽,二是落球非常精准。” 世界冠军的球技,稳准狠。用女儿的话讲,他想把球打到哪就打哪。

他把小朋友调得满场跑,但是他自己稳居原位不动。世界冠军的准度,是多少光阴和汗水打磨出来的。另外,掌控全场的能力,又是多少场高水平激烈比赛训练出来的。

就我女儿目前的球技而言,一是失误太多,失误多就是因为基本功训练不扎实,没有一个细节一个细节扣。二是高水平比赛太少,遇到的场景太少,没有全场大局观。这些都需要花巨大的时间和毅力打磨。

这就跟文化课考试一样,从60分到80分容易,从80分到95分需要付出巨大的努力。

所以,从今年下半年开始,我们决定多打一些比赛,之前因为疫情,很多比赛都没法参加。下半年比赛排的还是不少的,我们带她去打一打,见见世面,这样可以帮她更好地提高。

回顾这6年的羽毛球之旅,我们时间和精力投入非常多。虽然我们一直引以为豪一周四次训练,风雨无阻。但是碰到体校一周7次训练,差距还是巨大的。

当然,我女儿无论是天资,还是性格,都不适合走竞技专业这条路,我们也不考虑走这条路线,我们更想培养一个持续终身的体育爱好。

目前来看,一切刚刚好,这些年,并没有高强度的训练过早地消耗她的热情。中等频率的训练,推着佛系性格的她往前走,反而培养了她不轻言放弃的韧性。而身体素质,这个我们最早的培养目标,早就在不知不觉中达到了。

培养了不轻言放弃的韧性:从一年级开始,我家娃在的队里有一个小男孩,比她大一岁,高一级,打球特别有天分,打得特别好。这么多年我家娃一直没赢过他。

但是那个小男孩因为自己天分高,所以训练就不是特别的勤奋,有一搭没一搭的,但我们家从来不缺勤,直到五年级,我们觉得还是打不过他。

但教练对我们说,你们能打过他是早晚的事情,因为你们一直这么坚持,各方面提升都比他快。最终,我女儿没有放弃,打败了小男孩,她特别的开心。

身体素质变强:没打羽毛球之前,我女儿属于微胖体型。这6年训练下来,身体素质提高了,几乎从不生病,就算感冒病毒来袭,顶多流2天鼻涕,咳嗽几天就好了。

而且身材修长,腿型又结实又长。我总结是羽毛球训练让腿部肌肉结实,没有赘肉。而芭蕾又拉长腿型。

收获了志同道合的社交圈:羽毛球场也成了她的社交圈子,她在球场上认识了很多好朋友,一周固定4次的见面机会,大家一起练习,一起对抗,一起聊天。她们有共同的爱好和话题,训练之余总是叽叽喳喳聊个不停。

我们上学以后,想找小朋友一起玩耍太难了。小朋友们不是宅在家里,就是在参加各种特长班,大家的时间表根本不一样。

有一次离上课时间还早,我们在公园里荡秋千。我女儿问我:“到上课时间了吗?”我说:“到了,但是不着急,你再玩10分钟吧。”她马上从秋千上跳下来:“不玩了,我要去和他们打会比赛!”然后她背起球包就急冲冲往球馆里跑。

所以我觉得,运动也能扩大孩子的社交圈。物以类聚,人以群分,同样兴趣爱好的人凑在一起才能玩得高兴。

培养了抗挫能力:除了志同道合的社交圈子,我女儿最大的收获就是逆商的培养。

女儿一年级正式开始练习羽毛球时,是队里最小的队员了。面对高年级的大哥哥大姐姐,输是家常便饭。但是她也能从中发现乐趣,比如她的步伐练得很好,经常被教练选中去给大家示范。

二年级的时候,她代表她们小学去参加区里的羽毛球比赛。第二轮就抽到了一位6年级大姐姐,结果还是我们市里的冠军。这次比赛输得非常惨,有一局只赢了一个球。但是这些失败并没有影响她继续练习,也不影响她和队里的高年级姐姐玩得火热。

最近一次,教练还在群里单独表扬了我女儿,因为她从屡败屡战中开始上升,已经连续打败了队里的3位三年级男生了。我女儿原来一直是他们的手下败将,能在一天之内打败3位男队员,实属不易。

体育里的抗挫折能力也能积极影响学习和生活中失误。有时候考试失误了,她会跟我说:“妈妈没事,我知道错在哪里了,我下次能做得更好。”

不依赖电子产品:现在很多孩子都用手机等各种电子产品,愿意宅在家。我们家娃因为比较爱运动,性格也比较开朗,所以愿意出去玩,对电子产品就不是很依赖,或者说可以不依赖。

这6年的陪伴之路,就像我自己的觉醒之路一样。我陪着她,看着她平庸和佛系地长大。曾经我内心觉得她不够努力,现在猛然发现5年级还留在球队的小孩已经没有几个了,更别提女孩了。

曾经我以为她最大的毛病就是太佛系了,现在才发现,佛系是她一个闪闪的发光点。面对强大对手的时候,她不慌不忙,沉着应对。

比赛现场,老母亲的压力大得都快顶不住,她坦然自若,即使是面对对手的怒吼,她都毫不为之所动。你强任你强,清风拂山岗。

有朋友好心劝我们:“小姑娘家家,练练舞蹈,画画就行了。这么高强度的练习量,对女孩不好。”还有人说:“小姑娘这么练,影响身体发育。”

暂且不说这里有没有性别歧视,谁说女孩就不能参加体育锻炼了?也没看见谁因为练习羽毛球就长不高了。高频率高强度的训练,不但提高了我女儿的耐力,身体素质也变得棒棒的。班里有个什么感冒病毒的,我女儿几乎没有被感染过。

我们家一直紧跟校内,没有任何问题,孩子成绩一直保持在中上游。而且,不光是我女儿,整个球队的孩子还真没因为练习羽毛球而耽误过学习。反而大家为了能多练会球,会抓紧时间在家里把作业完成。

我们家孩子已经五年级了,其实作业量挺多,但她也能在两个小时以内完成,跟她同学比,她的效率还是挺高的,她的同学至少得三到四个小时。

而且,球队里的一哥一姐都是学霸。四年级的一姐一直是年级第一,六年级的一哥,用他妈妈的话讲:“考第三名都是失手了。” 球队里的初中队员,周末照常打球。甚至有老队员上高中了,没事还回来踢踢场子,杀杀小弟弟小妹妹的威风。

运动不但没有影响学习,反而让人精力更充沛,学习效率更高,更能合理安排时间。运动不但对身体好,还能促进大脑发育,提高阅读和学业成绩。《运动改造大脑》这本书里就有论证。

我们家爱好也不多,一开始,我们想音体美三个方面各培养一个爱好,音乐方面就是声乐,体育方面就是羽毛球,然后就是美术。现在美术不学了,就相当于放弃了。

所以,我们就只有两个爱好:一个羽毛球,一个唱歌,所以时间上没有很紧张的感觉,还能协调过来。而且我们也没有给孩子报很多线下的文化课班,所以基本上,我们把时间都用来运动和唱歌了。

我们家娃在打羽毛球的过程中,一路都比较顺畅,从没有说过要放弃,我觉的可能是因为受家长的影响。比如,我自己每天都会坚持练 keep,觉得运动就是每天都要做的一个功课。

因为家长都天天在坚持运动,所以她也会坚持去运动,她觉得这都是应该的,所以孩子被潜移默化的影响了,在她看来,运动应该跟吃饭睡觉是一样的。

我们上了6年大班课,虽然换了3家机构,但是都是60元一节课。平时每周四节课,周二和周四晚上,周六周日各一节课。寒暑假每周五节课。一年下来课时费12000元左右。

疫情期间不让集聚,上了很多一对一小课,小课课时费200一节。2022年我们就改成了一周3节大班课,1节一对一小班课。这样一年训练费也就2万不到,还是非常物美价廉的运动项目。

首先要选择正规的机构,而且要自己去看看教练,我们选的第一个机构就走了弯路,我是听别人推荐的就去了,结果发现并不好。

去机构里面,主要是看教练专不专业,看他带的学员打的怎么样,如果都大的不好,那这个教练肯定是不行的,其实这就像看老师带出来的学生的考试成绩一样,孩子的成绩都不好,那老师也好不到哪去。

还要看看教练的数量够不够多。因为有时候,如果教练太少,学员太多的话,其实效率不高。一个教练带六个以下的学生比较合适。

其次,场地的话,羽毛球场地要求还不是特别高,一般的就可以。但是,尽量选择离家近的,如果太远了,也不好坚持。我们家选择的场地基本离家2-3公里。

最后,我想说的是,运动是培养孩子的最好方法。最近我看了几个案例,深感让孩子成年又成人是个多么重要的话题。

即使孩子一心求学,考上理想的大学。但是孩子脱离学校外的漫漫人生路更长,能自立自强,不用啃老,那父母的培养就是成功了一大半。如果在自立自强外,还能有一两个爱好能自娱自乐,那才是人生幸事。