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篮球新手入门基础教程?

就是练习三步上篮。这可以和运球练习的第一步同步。每天运球练习15分钟左右,就可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说起来容易,说起来难。因为有些人配合能力好,不用上篮就能看到别人再来。但是有些人协调能力差,学不到东西。所以可以根据自己的实际情况来练习。(记住,三步上篮很重要。是篮球最基本的进攻方法,一定要勤加练习。几乎所有职业篮球运动员的大赛前热身练习都是三步上篮,可见其重要性!!!)三步上篮可以作为每次打篮球前的热身运动保留。

再次,就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这种上肢力量的锻炼对打篮球很有帮助,每个打篮球的人都把它当作必要的锻炼。运球、三步上篮、篮球完成后可以练习俯卧撑。你也可以单独抽时间练习。一次做两组,每组10个(或根据自己的情况)。如果你足够强壮,可以用五指做俯卧撑,锻炼手指力量,对运球和投篮都有帮助。

最后,练习射击。这最好在你练习运球和三步上篮两周后进行。投篮姿势很重要,最好上网或者咨询体育老师掌握投篮姿势。还可以看篮球比赛,科比和乔丹的投篮姿势都很标准。用标准姿势开始拍摄会很尴尬,但不用担心,沉住气,熟能生巧。做好长期练习的准备。一旦你花很长时间让拍摄姿势标准,拍摄就会准确!另外,最好找一个志同道合的朋友一起学习篮球技术,这样会有更多的提高。

篮球新手入门基础教程

  学习拍球。拍球时不宜用手掌全部触碰篮球,而是用指尖拍打篮球,便于发力,改善球的旋转方向,拍球时大大提高了球在身体两侧的的灵活性。同时双脚由脚趾支撑,便于灵活移动和在缝隙中通过。锻炼身体。练习俯卧撑。

  这种上肢力量的锻炼对打篮球很有帮助,每个打篮球的人都把它当作必要的锻炼。可以练习运球、三步上篮、打完篮球后做俯卧撑。还有可以花时间单独练习。一次做两组,每组10个(或根据自己的情况)。

  如果你有足够的力量,用可以五指做俯卧撑有助于运球,投篮。投篮。将是比赛场上最重要的得分方式,所以投球很重要。练习投篮时,单手将球举至头顶,保持小臂与大臂垂直,大臂分别与胸部和身体侧面垂直。这就是人们常说的“三个90度”,左手轻轻帮助篮球起到固定的作用。